カレーに牛乳、とうふ卵入れると栄養バランス良いカルシウムhttps://tinyurl.com/29jqm8bl

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ビタミンB1を、部位でいうとレバーはビタミンB2を多く含みます。
大豆製品（豆腐、厚揚げなど）、豆類 植物性たんぱく質を多く含みます。さらに、厚揚げはカルシウム、枝豆は鉄分も含んでいます。
乳製品（牛乳、チーズ、ヨーグルトなど） 不足しがちなカルシウムをプラス。ビタミンB2も多く含みます。
野菜（にんじん、かぼちゃ、小松菜、赤・黄ピーマン、ブロッコリー、じゃがいもなど） ビタミン類の補給に。β-カロテン（※）はにんじんやかぼちゃ、小松菜などに、ビタミンCは赤・黄ピーマン、ブロッコリー、かぼちゃ、